М'язова сила і витривалість

План

      Вступ……………………………………………………….…………….2ст.
  1. Загальна характеристика м’язової сили і витривалості………...…….4ст.
  2. Методи тренування які сприяють розвитку м’язової
  сили і витривалості……………..………………………..……………......13ст.
  3. Розвиток загальної фізичної витривалості як основи
      фізичного виховання студентів спеціальної медичної групи……….25ст.
  4. Висновок……………………………………………………...………...30ст.
      Список використаної літератури…………………………………..….32ст.
Вступ

      Успішне вирішення рухових завдань залежить від уміння узгоджувати окремі рухи рухової дії, які виконуються одночасно або послідовно. Зрозуміло і те, що успішне виконання вправ залежить від точності рухів. При цьому треба враховувати, що вони можуть виконуватись за чітко обумовленою схемою (наприклад, у гімнастиці, фігурному катанні тощо) або нестандартно залежно від реальної ситуації, що складається у процесі діяльності (наприклад, в іграх та єдиноборствах).
      Сила – це здатність переборювати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м’язових зусиль. В якості опору можуть виступати, наприклад, маса обтяжень предметів, спортивного знаряддя; опір партнера; опір навколишнього середовища; реакція опори при взаємодії з нею; сили земного тяжіння, які дорівнюють масі тіла людини тощо. Чим більший опір, тим більше потрібно сили для його подолання.
      Розвиток високої спортивної майстерності у будь-якому виді спортивної діяльності пов'язаний з рівнем розвитку рухових здібностей (сили, швидкості, витривалості) і ефективністю їх взаємодії. Високий же рівень працездатності, спортивної майстерності досягається на базі розвитку спеціальної витривалості.
      Характеризується вона тривалістю роботи на заданому рівні потужності до перших ознак вираженого стомлення, що приводить до зниження працездатності. Визначається витривалість тривалістю роботи, виконаної до відмовлення, тобто граничним часом (tг.ч.).
      В легкій атлетиці прийнято розрізняти загальну і спеціальну витривалість.
      Загальна витривалість - здатність до тривалого і ефективного