Самостійна робота з історії української культури на тему «Використання засобів фізкультури для ефективного розвитку гнучкості»

Самостійна робота з фызичної культури на тему «Використання засобів фізкультури для ефективного розвитку гнучкості»

                                                                             

                                          Зміст :

1.Вступ.
2.1. Поняття гнучкості.
2.2. Особливості гнучкості у різних людей.
2.3. Засоби розвитку гнучкості.
3. Деякі поради щодо розвитку гнучкості.
4. Висновок.
5. Список використаної літератури

1.Вступ.

Я присвячую свій реферат темі гнучкості. Люди ходять до тренажерних залів щоб збільшити м’язи, здобути силу; бігають вранці щоб розвинути витривалість; роблять дихальні вправи щоб бути врівноваженими. Проте, деякі з них забувають про розвинення суглобів, їх рухливості та еластичності. Адже саме це сприяє збереженню молодості, легкості рухів навіть в літньому віці. З усіх видів фізичних вправ я надаю перевагу йозі та східному танцю. Тому що вони забезпечують тіло всіма необхідними вправами без надмірного навантаження. Йог не бігає і не стрибає, його вправи повільні, з чергуванням напруги та розслаблення, з дуже розвиненою гнучкістю суглобів і врівноваженістю. Отже, виконання вправ на гнучкість сприяє зміцненню суглобів, підвищенню міцності та еластичності м’язів, зв’язок та сухожиль, удосконаленню координації, ефективному оволодінню технікою фізичних вправ, уникненню травм. Розвиток гнучкості є дуже важливим для нашого організму.

2.1. Поняття гнучкості.
Структура опорно-рухового апарату людини дозволяє їй виконувати рухові дії з великою амплітудою. Проте, часто через недостатню еластичність м’язів, зв’язок і сухожиль вона не може повністю реалізувати ці можливості. Водночас, якщо у людини належним