Ефективність використання засобів відновлення (лазні, масаж, самомасаж та ін.) для підвищення працездатності

Міністерство освіти і науки, молоді та спорту України
Київський національний лінгвістичний університет
Кафедра фізичного виховання та здоров’я

Реферат
на тему:
«Ефективність використання засобів відновлення (лазні, масаж, самомасаж та ін.) для підвищення працездатності»

                Студентки 208 групи
                                        Факультету германської філології
                                                Чорної Анастасії

Київ-2014

План
I. Використання температурних подразників та засоби підвищення і відновлення працездатності(лазні)
1. Реакція організму на теплові та холодові навантаження
2. Методика відвідування парильні. Використання настоїв. Водний режим
II. Масаж та самомасаж
1. Основи гігієнічного масажу і самомасажу
2. Методика проведення масажу й самомасажу голови та шиї
3. Масаж ділянки голови, що вкрита волоссям
4. Самомасаж ділянки голови, що вкрита волоссям
5. Масаж шиї
6. Самомасаж шиї
III.Список використаної літератури
І. 1. Реакція організму на холодні та теплові навантаження
Організм людини здатний підтримувати температуру тіла на відносно сталому рівні, її відхилення від середнього рівня (37°С) на 2–2,5°С призводить до виражених порушень фізіологічних функцій. Фізіологічні механізми терморегуляції активуються внаслідок зміни середньої температури тіла всього на 0,1°С.
У лазні, завдяки впливові на організм теплового випромінювання і підвищеної температури, відбувається інтенсивне потовиділення (до 1,5 л за одну годину). В умовах парильні або сауни особливе значення для підтримування теплового режиму організму має «капсула», яку утворюють випари шкіри. Цей тонкий пароповітряний шар ізолює шкіру від прямого впливу високої температури навколишнього повітря. Щоб підсилити прогрівання якої-небудь ділянки шкіри, цю оболонку треба зруйнувати.