Психологічна саморегуляція як засіб підвищення ефективності діяльності в екстремальних умовах. Попередження та профілактика

Тема 7. Психологічна саморегуляція як засіб підвищення ефективності діяльності в екстремальних умовах. Попередження та профілактика стресових розладів. Прийоми відновлення функціонального стану на робочому місці.

Поняття психічної саморегуляції. Типова схема аутотренінгу.
Професія співробітника ДСНС пов`язана з дією різноманітних стресогенних факторів. Постійне носіння форменого одягу, зброї,   небезпека для життя і здоров`я, невизначеність та несподівані зміни обстановки, необхідність постійного логічного та психологічного аналізу великого потоку інформації, напружена увага, висока відповідальність за якість виконання поставлених задач потребують мобілізації всіх фізичних і психічних можливостей спеціаліста, його вміння керувати власними почуттями та станами.
В різних службових ситуаціях важливо вміти вчасно помітити вплив стресогенних факторів, швидко та ефективно розрядити виникну психічну напруженістьзмінити негативний емоційний стан та втому, знизити больові відчуття. Не менш важливою є здібність моментально здійснювати вольову мобілізацію, збирати всі фізичні та психічні сили.
Це підтверджується декількома обставинами.
По-перше, переживання гострих і хронічно неблагоприємних психічних станів веде до суттєвого зниження ефективності професійної діяльності. Науковці довели, що благоприємний психічний стан підвищує ефективність дій приблизно на 20%, м’язову силу - до 90%, чутливість зору та слуху - на 35-65%, знижує кількість помилок в 5-10 р. При цьому покращується увага, спостережливість, кмітливість; знижується стомлюваність.
Негативні переживання, навпаки, приводять до розсіяності, переносу уваги з об`єктів спостереження на внутрішні процеси та переживання, зниженню бойової готовності до невідкладних дій.
По-друге, тривале перебування під впливом негативних емоцій (тривоги, очікування невідомого, незадоволеності, злості і т. п.), невміння знизити